Zum Selbstverständnis von SiKra gehört, unsere Mitglieder und Weiterbildungsteilnehmer darin zu fördern, ihren eigenen Weg mit ihrer (Sing-)stimme zu finden. Wir setzen daher weniger auf Kontroll- und Prüfmechanismen als auf eine umfassende Unterstützungskultur. Da fügt sich als weiterer Baustein das Einzelcoaching-Angebot von Kordula Voss ein.

Im schönen Nordschwarzwald-Kurstädtchen Bad Herrenalb fand Anfang Juli das Modul "Atem - Stimme: Vegetative Regulation, Harmonisierung und Long-Covid" mit Elke Wünnenberg und der neuen SiKra-Dozentin Irene Rentinck statt. Irene Rentnick stammt aus Utrecht (NL). Sie ist Logopädin und Stimmtherapeutin mit Zusatzqualifikationen in systemischer und energetischer Arbeit, sowie in der Spiraldynamik®️ nach Dr. Christian Larsen. Diese beschreibt den spiralig dreidimensional beweglichen Aufbau des Körpers und dessen rotierende Bewegungen. Zum Beispiel werden beim Atmen, aber auch beim Gehen und bei jeder Armbewegung die Rippen bewegt und dabei das Zwerchfell mitmassiert.

Singend, summend, Empfindungen erkundend und über offenen Austausch entstand in der Gruppe schnell ein vertrauensvoller Umgang.

„Sprechen passiert mehr im Kopf, Singen und Tönen mehr im Körper“. So erläuterte Irene Rentinck physiologische und evolutionäre Zusammenhänge – wie nicht nur der Kopf mit dem Körper, sondern auch der Körper mit dem Kopf kommuniziert und auch wie Blockaden allerart in ihrem fein abgestimmten Zusammenspiel aufgelöst werden können.

Spür-Experimente und Stimmerkundungen veranschaulichte sie anhand eines 3-D-Anatomieprogramms. So war eine gemeinsame Reise in Hals, Kehlkopf mit Stimmlippen, Becken und Rumpf möglich. Besonders eindrücklich war Irenes Wissen - welches sie sich in ihrer jahrzehntelangen Praxis selbst angeeignet hat – darüber, dass die Stimme nicht nur der Kommunikation nach außen dient, sondern auch eine regulierende Wirkung im Körper hat. Dass es tiefer liegende Muskulatur gibt, die weniger mit dem Bewusstsein, jedoch wohl über Summen und innere Bilder angesteuert werden kann. So wurde deutlich, wie sich z.B. ein „Kloß im Hals“ auflösen oder sich ein enges Gefühl im Bronchialbereich entspannen lässt...

Irene Rentinck veranschaulichte, dass alles im Körper mit Allem in Verbindung steht. Es gibt zum Beispiel einen “Prinzipien-Transfer” im Körper, wo anatomische Strukturen oder Wirkungsprinzipien sich auch an anderer Körperstelle in ähnlicher Weise wieder finden:

• Becken (Bild unten Mitte) und Kehlkopf (Bild unten rechts) zeigen einen strukturell ähnlichen Aufbau mit Anpassungen des evolutionär jüngeren Kehlkopfs an die neu in der Evolution entwickelten Funktionen des Sprechens und Singens (siehe Video mit Irene Rentinck).
• bei Arthrose im linken Daumengelenk können auch Stimmband-Gelenksprobleme auf derselben Seite auftreten. Wird der Daumen mobilisiert, kann dies auch zur Besserung im Kehlkopfbereich führen.

Zu den Prinzipien der Spiraldynamik Bewegung und Rotation machten die TeilnehmerInnen gemeinsam Spür-Experimente. Weitere spürbare Körperprinzipien wie Elastizität, Rhythmen und Schwingungen, z.B. der eigene Herzrhythmus, wurden mit dem eigenen Stimmton zusätzlich hörbar gemacht.

Auf die Ebene des Autonomen Nervensystems ging Elke Wünnenberg ein und veranschaulichte die Polyvagaltheorie von Stephen Porges. Die polyvagalen Zusammenhänge sind für das Verständnis der krankheitsübergreifenden Singwirkungen zentral und „revolutionieren“ aktuell die Psychotherapie. Laut der Polyvagaltheorie hat sich das Autonome Nervensystem evolutionär in 3 Stufen entwickelt und ruft intuitive Überlebensprogramme auf – je nach dem wie sicher wir uns fühlen bzw. Bedrohung im Innen oder Außen detektiert wird.

1. Immobilisation in Starre und Betäubung
2. Mobilisation für Flucht und Kampf
3. Aktivierung des Social Engagement System über den ventralen Vagus. Diese Funktionsschleife des Nervensystems bildet die Basis zur sensorischen, vegetativen und neuronalen Selbstregulation. Wir nennen diese auch unseren „siebten Sinn“. Mit dieser Selbstregulation ist auch das gemeint, was wir intuitiv tun, damit es uns besser geht (wie z.B. aufrichten, lachen etc.).

Wechselt man von einer Betonung des kognitiven und Rationalen in das intuitive Lernen und spielerische Körperarbeit, können statt Grübelschleifen Selbsthilfekräfte wachgerufen werden.

Im Verlauf des Seminars wurden uns die zentralen Aussagen der beiden Dozentinnen spürbewusst. Es wurde klar, wie mit der eigenen Körperarbeit durch Anregung des Ventralen Vagus insbesondere durch Singen und rhythmische Bewegung das Nervensystem in den Zustand des inneren Einklangs gelangen kann. Und wie es sich anfühlt, wenn Nervensystem, Tiefenmuskulatur und Psyche sich aufeinander einstimmen.

Das Ziel der Schulungen von SiKra ist, für angehende SingleiterInnen theoretisch-methodische Orientierungs-Landkarten für die Singgruppenarbeit zu entwickeln. Wie können beispielsweise COPD-Patienten die schnell Angst haben, keine Luft mehr zu bekommen, angeleitet und ermutigt werden, selbstfürsorglich und freudig das Potential ihres eigenen Körpers samt Atmung und Stimme zu erkunden? Wie können die Erkenntnisse der Polyvagaltheorie im Umgang mit Long-Covid genutzt werden? Hierzu gab es zahlreiche Vorschläge.

Und auch die praktische Anleitung als SingleiterIn kam nicht zu kurz. Zu den verschiedenen Themen des Wochenendes wurden jeweils passende Lieder gesungen - auch eigene. Am Sonntag morgen wurde der Ablauf einer Singgruppe geübt und jede/r übernahm einen Teil der Stunde.

Aus dem ganzen „Blumenstrauß“ miteinander vernetzter Themen konnten die TeilnehmerInnen zahlreiche Anregungen für sich bzw. ihre praktische Arbeit mitnehmen. Vielen herzlichen Dank dafür!

Über das Weiterbildungs-Modul im Mai 2022 in Unkel berichtet eine Teilnehmerin

"Zugegeben, ich hatte (als Nordlicht) noch nie etwas von Unkel gehört…. Bereits bei der Ankunft -zu Fuß vom Bahnhof- wurde ich vom kleinen, malerischen Ort überrascht und freundlich begrüßt. Das „PAX-Gästehaus“ liegt direkt an der Rheinuferpromenade und empfing uns Seminarteilnehmer sogleich mit einem „Extra“: alle Teilnehmer hatten Zimmer mit Rheinblick!

Mit Svenja Benzel hatten wir eine Dozentin, die sich mit ihrer fröhlich-herzlichen Kompetenz auf sehr wertschätzende Art und Weise auf uns einließ, ihren wertvollen Erfahrungsschatz sowie ihr „Know-How“ mit uns teilte. Sie vermittelte gut umsetzbare Ideen für die Praxisverbundenen mit der Einladung, kreativ damit umzugehen.

Wir hatten mit unseren eigenen Erfahrungen und Fragen genügend Raum, uns untereinander und gemeinsam mit ihr auszutauschen. Im schönen Garten des Gästehauses fand am Samstag bereits mittags bei bestem Wetter unter einigen von uns Teilnehmern der erste „Open-Space“ des Tages statt; wir waren eine fröhliche, engagierte, einander offen zugewandte „Truppe“…am Abend teilten wir hier -alle zusammen mit Svenja- gemeinsam Heiteres, Besinnliches und Anrührendes.

„Coronakonformes“ Singen mit Maske mit den Bewohnern einer Senioreneinrichtung quasi „nebenan“ bereitete uns allen am Sonntagvormittag einen schwungvollen Seminarabschluss im direkten Erleben.

Wir haben viel gelacht (und gelernt!) an diesem Wochenende und stärkten damit unsere eigene Resilienz. Was für eine Wohltat nach dem „Einschränkungsmarathon“! Wie gut, sich an die „Sonne im Herzen“ zu erinnern!
Mein Fazit: gerne wieder! Denn glücklicherweise lernen wir ja nie aus..."

Vera Thiedemann

SingleiterInnen aus Österreich und Deutschland gestalten abwechselnd Benefiz-Mitsing-Abende.
"Besingen wir unsere Menschenfamilie in der Ukraine, in Russland und auf der gesamten Welt!"

Termin immer donnerstags von 20 -21 Uhr: Zoom-Link

"Wir geben unsere Singfreude, Zeit und Begeisterung in die Gemeinschaft der Singenden als unseren Beitrag für das Friedensfeld. Du trägst sie in dein Feld weiter. Wir freuen uns, wenn du deinen finanziellen Energieausgleich für eine Organisation gibst, die sich um die Unterstützung der ukrainischen Bevölkerung kümmert. Wir laden dich ein, großzügig aus deiner Fülle zu geben!"
Info-Flyer der Initiative